Semangka Berkhasiat Layaknya Viagra

Sumber : www.pro.corbis.com

Sepotong semangka yang segar merupakan buah yang merupakan favorit semua orang dan berdasarkan penelitian yang dilakukan, semangka mampu menjaga ‘stamina’ semalaman.

Semangka mengandung suatu zat yang disebut citrulline yang mampu memicu produksi dari komponen yang merelaksasikan pembuluh darah di tubuh, sama seperti yang terjadi ketika pria mengkonsumsi Viagra, kata peneliti di Texas, salah satu pemproduksi semangka varietas tidak berbiji.

Ditemukan di daging dan kulit semangka, citrulline bereaksi dengan enzim tubuh dan diubah menjadi arginin, suatu asam amino yang menguntungkan bagi jantung, sirkulasi darah, dan sistem imunitas (kekebalan tubuh).

“Arginin meningkatkan nitrat oksida, yang mampu merelaksasikan pembuluh darah, sama seperti prinsip dasar yang digunakan oleh Viagra untuk mengobati dan mencegah disfungsi ereksi,” kata Bhimu Patil, peneliti dan Direktur dari A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center. “Semangka mungkin tidak spesifik secara organ seperti Viagra, tapi hal tersebut merupakan cara yang mudah untuk merelaksasikan pembuluh darah tanpa efek samping obat.”

Sumber : www.rightpricedrugs.com

Nitrat oksida juga dapat membantu mengurangi angina, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular lain, kata Patil.

Citrulline lagi-sekitar 60% didapatkan di kulit semangka dibandingkan di dagingnya, kata Patil, namun hal tersebut dapat bervariasi. Namun para peneliti dapat menemukan cara untuk meningkatkan kadarnya di daging, kata Patil. Citrulline ditemukan di semua jenis semangka dan paling tinggi didapatkan di semangka kuning, kata Penelope Perkins-Veazie, peneliti di Departemen Pertanian di Lane, Okla.

Penelitian Patil valid namun perlu berhati-hati, kata Perkins. Diperlukan sekitar 6 mangkok semangka untuk mendapatkan citrulline yang cukup guna meningkatkan kadar arginin, kata Perkins. “Masalah yang terjadi ketika Anda memakan semangka dalam jumlah banyak adalah Anda akan lebih sering berkunjung ke kamar mandi,” kata Perkins. Semangka adalah diuretik dan merupakan terapi rumah bagi pasien ginjal sebelum terapi dialisis mulai merebak.

Isu lain yang perlu dipertimbangkan adalah kadar glukosa semangka yang akan memasuki pembuluh darah- suatu angka yang patut diperhatikan, kata Perkins. Kata Patil, dia akan berusaha mempelajari lebih lanjut cara mengurangi kadar glukosa yang terkandung di dalam semangka. Tod Wehner mempelajari mengenai pengembangbiakan semangka di Universitas North Carolina, mengatakan bahwa seseorang yang meminum Viagra sebaiknya tidak mengharapkan efek yang sama ketika memakan semangka. “Hal tersebut memang suatu efek yang menarik namun bukanlah pengganti untuk terapi medis,” kata Wehner.

Hubungan antara citrulline dan arginin dapat juga digunakan bagi mereka yang menderita obese ataupun DM tipe 2. Efek yang menguntungkan-yaitu diantaranya adalah kemampuan merelaksasikan pembuluh darah, seperti yang dilakukan oleh Viagra-akan diungkapkan di dalam penelitian berikutnya.

Citrulline juga didapatkan pada tanaman lain seperti mentimun dan belewah namun dalam jumlah kecil, dan di dalam protein susu kasein. Konsentrasi tertinggi dari citrulline didapatkan di biji kenari,” kata Perkins. “Namun rasa mereka lebih pahit dan tidak banyak yang mau memakannya,” lanjut Perkins.

 

Buah Semangka : Segar Penambah Kesuburan

Buah berbentuk bola ini merupakan sejenis tanaman merambat. Besarnya bisa seukuran kepala manusia, berwarna hijau atau hijau bergaris putih. Dagingnya umumnya merah, berair dan berbiji, tetapi ada juga yang kuning. Itulah Semangka (Citrullus vulgaris Schard), biasanya dikonsumsi sebagai buah, padahal dapat digunakan sebagai obat.

Hampir tak ada yang tak suka, sebab selain manis juga menyegarkan. Bisa dibuat jus atau biasanya wanita menggunakannya untuk pembersih wajah. Bukan hanya rasanya, kandungan dan khasiatnya ternyata mencegangkan. Selain sebagai obat beberapa penyakit, semangka dapat juga mempengaruhi kesuburan pria.

Sifat dan Khasiat

Kulit buah dan dagingnya yang rasanya manis, sifatnya dingin, berhubungan ke meridian jantung, lambung dan kandung kemih. Semangka berkhasiat sebagai penyejuk tubuh saat cuaca panas, peluruh kencing (diuretic), anti radang, pelumas usus, danmenghilangkan haus.

Pada pengobatan tradisional Cina, semangka didunakan untuk melawan bentuk “summer heat” yaitu gejala penyakit yang ditandai dengan banyak keringat, rasa haus, suhu tubuh meningkat, warna urin jernih, diare dan mudah marah. Buah atau jusnya meringankan gejala-gejala tersebut, meningkatkan keluarnya urin, dan membersihkan ginjal. Biji rasanya manis, sifatnya netral. Berkhasiat peluruh kencing, menyehatkan ginjal, menyejukkan pada radang kandung kemih, dan melembabkan usus.

Kandungan Kimia

Daging buah semangka rendah kalori dan mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, dan vitamin (A,B dan C). juga mengandung asam amino, sirulin,, asam aminoasetat, asam malat, asam fosfat, arginin, betain, likopen, karoten, bromine, natrium, kalium, silvit, lisin, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa.

Sitrulin dan arginin berperan dalam pembentukan urea di hati dari ammonia dan CO2, sehingga keluarnya urin meningkat. Kandungan kaliumnya cukup tinggi, dapat membantu kerja jantung dan menormalkan tekanan darah. Likopen merupakan anti oksidan yang lebih unggul dari vitamin C dan E.

Biji kaya zat gizi dengan kandungan minyak berwarna kuning, protein, sitrulin, vitamin B12, dan enzim urease. Senyawa aktif kukurbositrin pada bijinya dapat memacu kerja ginjal dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Efek Farmakologis

• Mengkonsumsi semangka yang isinya mempunyai kadar likopen cukup tinggi mengurangi resiko terkena kanker prostate.

• Pada Percobaan yang dilakukan All India Institute of Sciences New Delhi pada 30 orang pria tak subur berusia 23-45 tahun yang diberi 20 mg likopen 2 kali sehari selama 3 bulan, menunjukkan peningkatan jumlah sperma. Dari 30 responden tersebut, 6 di antaranya berhasil menghamili istrinya.

• Senyawa asam amino sitrulin dapat meningkatkan produksi nitroksida, yang berperan pada kemampuan ereksi pria. Sitrulin mudah disera tubuh sehingga konsemtrasi maksimum di dalam darah lebih mudah dicapai.

Contoh Pemakaian

1. Penghalus kulit dan penghilang flek hitam di wajah

Jemur kulit semangka secukupnya sampai kering, lalu digiling menjadi serbuk. Masukkan 2 sendok serbuk semangka tadi ke dalam jus yang dibuat dari sebatang lidah buaya dan satu buah mentimun ukuran sedang. Setelah diaduk rata, gunakan sebagai masker. Lakukan 2-3 kali seminggu, sampai kelihatan hasilnya.

1. Kencing Manis

   • Potong-potong kulit buah semangka (30 gr) da jambu biji yang masih mengkal (1 buah), lalu rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa segelas dan minum setelah dingin. Lakukan tiap hari 2-3 kali.

   • Rebus biji semangka (1 genggam) dengan 1 liter air sampai mendidih (45 menit) dalam panci tertutup. Setelah dingin, minum seperti teh. Lakukan setiap hari

2. Mengeluarkan cacing usus

Rebus dengan api kecil biji semangka segar (6 sendok makan) dengan 1 liter air (45 menit). Setelah dingin, disaring, dan diminum sehari 3 kali, masing-masing sepertiga bagian.

1. Insfeksi kandung kemih

Biji semangka direbus (2 sendok makan) dengan 3 gelas air sampai mendidih, selama 5 menit di dalam panci tertutup. Biarkan sampai dingin, lalu minum 3-4 kali sehari, masing-masing 1 sendok makan. Lakukan setiap hari sampai sembuh.

1. Tekanan darah tinggi

• Makan buah semangka setiap hari sebagai buah segar atau jus. Sehari minum 2 gelas jus buah semangka.

• Kulit buah semangka dan gambir masing-masing 30 gr, diseduh dengan air mendidih, kemudian diminum.

Tak ada salahnya mencoba pengobatan dari buah semangka. Namanya juga usaha, asal tidak melanggar syariat boleh-boleh saja. Juga, tak selamanya obat itu harus pahit, buktinya obat dari semangka ini.

Sumber : Setiawan Dalimartha, Atlas Tumbuhan Obat Tradisional Jilid 3, Puspa Swara 2003. Diketik ulang dari Majalah Nikah Vol. 3 No. 5 Agustus 2004, Hal 16-17.

 

Cantik dan Sehat dengan Lidah Buaya oleh Prof HM Hembing Wijayakusuma

Saat ini pemafaatan tanaman berkhasiat obat sudah menjadi bagian dari pengobatan tradisional masyarakat dunia yang bersifat efektif, efisien dan aman, dan ekonomis. Hal ini sejalan dengan himbauan dari organisasi kesehatan dunia (WHO) dengan gerakan “Back to Nature”.

Salah satu tanaman yang telah dimanfaatkan untuk pengobatan yaitu tanaman lidah buaya. Tanaman lidah buaya (Aloe vera 1.) merupakan tanaman yang dikenal sebagai tanaman hias dan banyak dijumpai dilingkungan sekitar serta tanaman yang sudah tak asing lagi dan telah banyak dimanfaatkan untuk pengobatan saat ini lidah buaya telah diolah dalam bentuk lotion, liquid, tablet, kapsul, jus, untuk dijadikan masakan atau lainnya.

Tanaman ini banyak tumbuh di daerah berhawa panas. Mengingat tanaman lidah buaya cukup mudah didapat dan terbukti memiliki khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Alangkah baiknya jika memanfaatkannya untuk berbagai kebutuhan dalam pengobatan tradisional yang merupakan warisan nenek moyang. Pemanfaatan tanaman berkhasiat obat seperti lidah buaya saat ini sangatlah tepat, karena saat ini masyarakat sedang mengalami kesulitan ekonomi akibat terjadinya krisis moneter dan ekonomi dan imbasnya mengenai berbagai sektor kahidupan termasiuk sektor kesehatan.

Lidah buaya mengandung aloin, barbaloin, isobarbaloin, aloeomodin, aloenin, aloesin dan lain-lain. Sedangkan khasiat lidah buaya antara lain: menyuburkan dan menghitamkan rambut, sebagai pembersih muka, mengatasi jerawat, mengatasi flek hitam, mengatasi ambeien, rematik, diabetes, dan lain lain. Pemanfaatan lidah buaya antara lain sebagai berikut:

Mengatasi Jerawat Daun lidah buaya secukupnya dikupas kulit luarnya dan daunnya, kemudian dijus. Tambahkan bubuk sambiloto dan tepung bedak beras dingin masing-masing secukupnya, aduk hingga rata lalu gunakan sebagai masker pada wajah. Diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hingga bersih. Lakukan secara teratur.

Menghilangkan Garis Putih Pada Dahi Lidah buaya secukupnya yang telah dibersihkan duri dan kulitnya lalu dijus, tambahkan putih telur secukupnya. Setelah itu, maskerkan pada dahi yang terdapat garis-garis putih tersebut hingga kering lalu dibersihkan dengan air.

Menyuburkan Rambut
Lidah buaya segar secukupnya dibelah, diambil bagian dalamnya, lalu digosokkan pada kulit kepala sesudah mandi sore. Setelah itu, kepala dibungkus dengan kain bersih dan keesokan harinya rambut dicuci. Lakukan secara teratur.

Mengatasi Ambeien
* Lidah buaya secukupnya diparut atau dijus, tambahkan « gelas air matang dan 2 sendok madu, lalu diaduk dan disaring, kemudian diminum.
* Lidah buaya secukupnya dijus, lalu dicampur dan diaduk dengan norit secukupnya
dan bubuk gambir secukupnya hingga rata kemudian dioleskan pada ambeien.

Mengatasi Rematik
* Sebanyak 60 gr lidah buaya yang telah dibersihkan kulit dan durinya lalu dijus, kemudian dicampur 30 gr jahe dan gula merah atau gula pasir secukupnya. Selanjutnya direbus dengan air secukupnya hingga tersisa 1 gelas. Setelah itu, diminum. Lakukan secara teratur.

* Untuk penderita diabetes, bahan-bahan tersebut ini dapat ditambahkan buah pare dan gula merah atau gula putih.

Khasiat Lidah Buaya (Aloe Vera 1.):
Khasiat
- kencing manis
- buang iar kecil mengandung darah
- hipertensi
- antikanker
- batu empedu
- muntah darah
- sakit kepala
- pusing
- influensa
- tukak lambung, sakit lambung
- radang lambung dan usus
- radang tenggorokan
- radang amandel
- radang hidung
- radang telinga
- radang gusi, radang rongga mulut
- batuk rejan
- wasir
- sembelit
- peluruh haid
- nyeri saraf
- mabuk kendaraan
- luka terpukul
- luka dalam
- cacingan
- kejang pada anak

Beberapa Zat Kandungan Lidah Buaya
*Antakuinon Dan Kuinon Memiliki efek menghilangkan rasa sakit (analgetik) dan
menghilangkan pusing.
* Lignin/Selulosa Dalam gel lidah buaya mampu menembus dan meresap ke dalam kulit, menahan hilangnya cairan tubuh dari permukaan kulit, sehingga kulit tidak cepat kering serta terjaga kelembabannya.
* Acetylated Mannose Merupakan imunositimulan yang kuat, yang berfungsi meningkatkan fungsi fagositik dari sel makrofag, respon sel T terhadap patogen serta produksi interferon dan zat kimia yang meningkatkan sistem imun untuk menstimulasi atau merangsang antibody.
* Gel/Lendir Lidah Buaya Mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan luka, luka bakar, borok/eksim, memberikan lapisan pelindung pada bagian yang rusak dan mempercepat tingkat penyembuhan. Reaksi tersebut karena adanya Aloectin B yang menstimulasi sistem immun.

* Aloin, Aloe-Emodin Menyebabkan usus besar berkonstraksi/mengkerut sehingga bersifat sebagai pencahar yang kuat (laxative). Umumnya terjadi pengeluaran feses/buang air besar setelah 8-12 jam pengkonsumsian.

Dan lain-lain.
Pemakaian luar:
- luka terbakar
- luka tersiram air panas
- eksim/borok
- bisul
- digigit serangga
- mengembalikan jaringan kulit yang tidak rata
- biang keringat
- kutil
- mata ikan
- tumit pecah-pecah
- gigi berlubang
- untuk kecantikan: jerawat, komedo, tahi lalat, flek hitam, rambut rontok, rambut beruban, melebatkan rambut, menghitamkan rambut. – dan lain-lain.

Kandungan Kimia Lignin, sapanin, senyawa antrakuinon, vitamin, senyawa gula, enzim, asam amino, aloin, barbalon, isobarbaloin, aloe-emodin, aloenin, aloesin, dan lain-lain.

Mekanisme Kerja * Szponin: Memiliki kemampuan sebagai pembersih dan antiseptik sehingga sangat efektif mengobati luka terbuka. * Alomicin: Memepunyai efek sebagai antikanker.

[Prof HM Hembing Wijayakusuma adalah ahli pengobatan tradisional dan akupunktur,
Ketua Umum Himpunan Pengobat Tradisional & Akupunktur se-Indonesia (Hiptri)]

 

Tambara Marica, Obat Herbal untuk Malaria

SALAH satu penyakit tropis yang sangat mengancam jiwa manusia adalah penyakit malaria. Sulawesi Selatan dan daerah lainnya di Indonesia adalah wilayah beriklim tropis. Makanya tak aneh jika banyak penduduk di daerah ini kerap diserang malaria.

Penyakit ini disebabkan oleh infeksi parasit plasmodium dan menyerang sel darah merah (eritrosit) serta menurunkan jumlah erotrosit dalam tubuh hingga menyebabkan kematian jika tak ditangani sejak dini.

Beberapa jenis malaria yang menyerang di antaranya adalah malaria tertiana yang disebabkan oleh Plasmodium vivax dan malaria tropika yang diserang oleh Plasmodium falciferum.

Penyakit ini harus segera ditindaklanjuti dengan pengobatan dan penderita yang mengidap penyakit ini pun harus waspada jangan sanpai kekeblan tubuhnya menurun dan dapat terserang balik penyakit yang bisa menyebabkan kematian ini.

Pengobatan dengan tanaman herbal dapat menjadi solusi. Tanaman Buah Makassar atau Brucea javanica atau biasa disebut tambara marica bagi masyarakat Bugis Makassar menjadi salah satu tanaman yang dibudidayakan untuk digunakan sebagai obat herbal.

Tamanan dari famili Simarubaceae ini mengandung alkaloid brucamarine, yatanine, glikosida brucealin, yatanoside A dan B, kosamine, dan fenol (brucenol, bruceolic acid).

Bijinya mengandung brusatol dan bruceine A, B, C, E, F, G, H. Daging buahnya mengandung minyak lemak, asam oleat, asam linoleat, asam stearat, dan asam palmitoleat. Buah dan daunnya mengandung tanin. (ira eka pratiwi)

Bisa Disentri dan Kanker
Tambara marica tak hanya ampuh mengobati sakit malaria saja. Penyakit berat lainnya seperti kanker, disentri, juga penyakit cacingan, wasir, dan keracunan makanan dapat ditangkal oleh tanaman ini.

Buah Makasar berbentuk bulat telur dan berupa buah batu berwarna putih. Helai daun tanaman ini berbentuk lanset memanjang dengan ujung yang meruncing, pangkal berbentuk baji dengan tipi yang bergerigi kasar dan jumlah anak daun lima hingga 13 per tangkai.

Buah Makassar ini mampu menetralkan racun di dalam tubuh. Dan kandungan zat aktif berupa sam oleat, bruceine, dan yatanoside A & B, yang berkhasiat antikanker. Selain itu, dari data penelitian yang dilakukan oleh peneliti, sari buah makasar memiliki khasiat sebagai antelmintik (obat cacing).

Untuk pencegahan malaria, ambil isi 10 buah makassar, lalu giling sampai halus. Masukkan ke dalam kapsul, lalu minum sekaligus. Lakukan pengobatan ini tiga  kali sehari selama tiga hari. Selanjutnya, dosis dikurangi setengahnya (5 buah) dan minum selama 5 hari. (ira eka pratiwi)

Resume
Khasiat Buah Makassar
* Obati malaria
* Mencegah kanker
* Obati disentri
* Untuk diare dan cacingan
* Menetralkan racun

Sumber : www.tribun-timur.com

 

Resep Obat Demam Berdarah a la Balittro

Anda pernah sakit Demam Berdarah? Untuk saya, awal tahun 2007 ini adalah kali ketiga saya terserang sakit Demam Berdarah Sayangnya lagi, saya, yang tinggal di Bogor ini, ketinggalan berita tentang resep obat herbal untuk mengatasi Demam Berdarah a la Balittro (Balai Penelitian Tanaman Obat dan Aromatik). Nah, karena itu, saya jadi merasa perlu menuliskan resep tersebut di blog ini

Resep

1. Bahan-bahan
   • Kunyit 2-4 jari
   • Temuireng 2-3 buah
   • Daun menuran 3-4 buah
   • Daun pepaya tua 2 lembar
   • Daun jambu merah 2-3 lembar
   • Garam secukupnya
2. Cara Pemakaian
   • Semua bahan dicuci bersih, dihancurkan dengan blender + 1 gelas air
   • cairan diperas dan diminum setiap 4 jam sampai pulih

 

Resep herbal untuk impotensi ala Hembing

Pengobatan terhadap impotensi, disfungsi ereksi

Deskripsi

Resep 1

Bahan:

1. 15 g biji kucai
2. 15 g biji pare kering
3. 20 g jahe
4. 5 g ketumbar
5. 5 g lada hitam

Pengolahan:

1. Haluskan semua bahan,
2. Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc
3. Saring
4. Minum hangat-hangat

Resep 2

Bahan:

1. 30 g daun tapak liman
2. 30 g lengkuas merah
3. 5 butir cabai jawa
4. 10 g biji pare kering, dihaluskan
5. 1 sendok makan madu

Pengolahan:

1. Cuci bersih semua bahan (kecuali madu),
2. Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc,
3. Saring,
4. Tambahkan madu dan aduk,
5. Minum.

Resep 3

Bahan:

1. 3 g ginseng
2. 15 butir ginko biloba (pek ko), buang kulitnya dan tumbuk

Pengolahan:

1. Cuci bersih bahan,
2. Tumbuk halus,
3. Seduh dengan 250 cc air panas,
4. Minum airnya.

Catatan:

• Konsumsi tiram secara teratur dan tetap konsultasi ke dokter,
• Biji kucai dapat dibeli di toko obat Tionghoa.
• Jangan konsumsi ginseng jika sedang pilek, flu, radang paru-paru dan infeksi paru lainnya.

Sumber

Prof. HM Hembing Wijayakusuma

 

Kata Bijaksana

Semakin banyak yang Anda berikan…semakin banyak yang Anda peroleh.

“Apapun yang kauberikan, akan kembali lagi kepadamu.” Estee Lauder

 

Galeri Foto – Terapi Bekam # 014

“Mas, tolong dong dibekam karena badanku pegal dan sakit semua  yaa….” kata seorang pelanggan baru-ku di Monas.

terapi bekam di monas @ 090320

Kemudian Bapak dibekam di sepuluh titik bekam….bekam bisa dilakukan bisa berdasarkan keluhan pasien.

Titik bekam bisa didasarkan pada titik bekam Nabi atau titik meredian atau titik akupunktur  atau kombinasi titik lainnya tergantung dari skill / pengetahuan therapist bekam…

terapi bekam di monas @ 090320

“Wah, badanku jadi ringan ya dan pegal-pegal jadi sembuh !, Thank’s ya, Mas”

 

Galeri Foto – Terapi Bekam # 013

terapi bekam di monas @ 090320

terapi bekam di monas @ 090320

terapi bekam di monas @ 090320

terapi bekam di monas @ 090320

Ibu-ibu dari Bank Indonesia sedang ber-bekam ria setelah berolah raga di Monas pada Jum’at pagi hari yang ceria.

Ibu yang berbaju biru, baru pertama kali dibekam dengan kepala agak pusing dan setelah dibekam, alhamdulillah kepala terasa ringan dan sehat.

Ibu yang berbaju kuning, ber-bekam untuk menjaga kesehatan dan sudah pernah ber-bekam sebelumnya.

 

Jogging, Sehat dan Cegah Diabetes

By Republika Newsroom

Rutin lebih sehat daripada sekali setahun

JAKARTA – Mau terhindar dari resiko diabetes? Tidak ada salahnya setiap hari melakukan jogging atau bahkan berlari cepat selama 30 menit. Olahraga lari rupanya membawa banyak manfaat.

“Sebenarnya kesehatan itu hanya diperoleh dengan berlari selama 7,5 menit perhari,” kata Dokter James A Timmons Dari Heriot-Watt University, Edinburgh, Skotlandia.

Timmons dan para koleganya meneliti 16 pria berusia 20 tahun. Mereka diminta menjalanai enam sesi latihan fisik. Setiap sesi antara lain terdiri dari sprint selama 6 hingga 30 detik, diselingi empat menit istirahat. Setelah beristirahat mereka diminta berlari lagi. Sehingga total latihan tersebut mencapai 17 hingga 26 detik.

Latihan tersebut dilakukan selama dua pekan. Mereka juga diberi larutan manis setiap hari. Ternyata kadar gula mereka tetap normal. PAdalah menurut penelitia laruta glukosa biasanya menaikkan kadar gula darah di atas normal.

Timmons menganjurkan agar setiap orang melakukan latihan olahraga intensif setiap hari. Selain jogging olahraga yang juga bisa dilakukan adalah bersepeda kencang atau lari menaiki tangga dua kali dalam sepekan.

Khusus penderita diabetes berusia 20 – 40 tahun, dianjurkan meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap di bawah pengawasan dokter. “Kuncinya kita lebih baik berolahraga rutin 7,5 menit setiap hari ketimbang berlari selama 30 menit tetapi hanya satu kali dalam setahun,” ujarnya/reuters/itz