Saat anda berolahraga, tubuh anda akan membakar kalori untuk menyediakan tenaga. Namun begitu, olahraga sangat menguntungkan karena meski latihan Anda sudah selesai, tubuh masih akan terus membakar banyak kalori. Walau sulit menentukan berapa lama efek ini akan berlangsung (bervariasi tergantung kompisisi tubuh dan tingkat latihan), Wharton memperkirakan bahwa rata-rata metabolisme tubuh akan meningkat sedikitnya dalam 24 jam.

Saat latihan kekuatan untuk membentuk otot dan ketika berolahraga, anda mengerakkan otot. Ini akan membantu membangun massa otot dan jaringan otot akan membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak tubuh, bahkan saat anda sedang istirahat sekalipun. Menurut Wharton, 10 pon otot tubuh dapat membakar 50 kalori dalam sehari saat tubuh diam, sedangkan 10 pon lemak akan membakar 20 kalori.

dikutip dari http://www.perempuan.com