Juli 2012


nantospa-nycasianspa

nantospa-nycasianspa

Lelah dan stres karena sibuk beraktivitas? Pijat atau massage bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Ini dia beberapa tipe pijat yang bisa Anda coba.

Thai Massage
Thailand tak hanya terkenal dengan makanannya yang menggoyang lidah. Juga sensasi pijatannya yang khas yakni tanpa lumuran minyak. Thai massage yang menggunakan kekuatan jempol untuk menekan titik lemah otot, lebih mengkonsentrasikan pijatan pada daerah punggung, kaki serta wajah. Untuk mendukung terapi yang banyak menggunakan gerakan tubuh dan peregangan ini, sebaiknya dilakukan di atas matras serta menggunakan busana longgar agar lebih relaks dan nyaman.

Traditional Massage
Perawatan ini yang paling sederhana dan menjadi favorit. Pemakaian minyak aroma terapi yang menenangkan sebagai kombinasinya, membuat orang betah berlama-lama melakukan perawatan ini. Gerakannya pun sederhana melalui pijatan ringan di seluruh tubuh yang melenturkan kembali otot-otot yang kaku.
Shiatsu
Pijatan yang berasal dari Jepang ini, juga menggunakan kekuatan jempol yang menelusuri otot. Shiatsu digemari oleh mereka yang sibuk dengan konsentrasi tinggi. Karena itu terapi ini disukai karena tidak menyita banyak waktu dan gerakannya pun lebih pada otot yang menghubungkan ke saraf otak. Yang penting lakukan peregangan ringan sebelum melakukan pijatan, agar otot-otot menjadi relaks lebih dulu.

Tips
1. Isilah perut minimal 1 jam sebelum melakukan perawatan.
2. Berkomunikasilah dengan therapist agar mengetahui seberapa kuat tekanan pijatannya.
3. Meskipun dapat dilakukan di rumah, sebaiknya perawatan dilakukan di tempatnya karena Anda ditangani terapis yang terlatih.

Cara Alami Atasi Migrain
ehow.com

SAKIT kepala sebelah atau migrain dikaitkan dengan siklus menstruasi pada perempuan serta berbagai faktor pemicu lainnya seperti alkohol, perubahan cuaca, stres, makanan, serta kurang tidur. Serangan migrain seringkali mengganggu aktivitas penderita. Akan tetapi, menurut professor of neurology dan director of Inpatient Headache Program dari Montefiore Headache Center di Bronx, N.Y Dr. Brian Grosberg, ada beberapa terapi yang bisa Anda coba di rumah untuk meredakan sakit akibat migrain. Berikut beberapa cara pengobatan alami menurut Grosberg.

1. Perbanyak minum air

Menurut Grosberg, dehidrasi merupakan salah satu pemicu utama migrain. Jadi, pastikan jumlah asupan air minum Anda cukup setiap harinya.

2. Minum kafein

Kafein bisa membantu tapi bisa juga memicu sakit kepala. Kuncinya, gunakan dengan jumlah tepat. Kafein bisa mengerutkan pembuluh darah, sehingga meredakan rasa sakit.”Jika Anda menggunakan kafein secara berlebih, bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan dan memperburuk kondisi sakit kepala yang telah ada sebelumnya,” tutur Grosberg, seperti dikutip situs foxnews.

3. Mengikatkan headband di sekitar kepala

Cara ini, menurut Grosberg, telah dilakukan sejak abad kuno dan beberapa pasien melaporkan kalau cara ini efektif.

4. Minyak ikan

Pasien pengguna minyak ikan mengklaim kalau minyak ikan bisa mengurangi peradangan dan bekerja dengan mengerutkan pembuluh darah di area pelipis. Meskipun belum ada bukti penelitian, Grosberg juga menganjurkan cara ini.

5. Peppermint oil

Gosokkan di area kepala Anda yang sakit.”Beberapa pasien melaporkan kalau cara ini efektif” ujar Grosberg.

6. Jahe

Jahe, menurut Grosberg, berfungsi untuk mengurangi mual. Tapi belum ada bukti ilmiah mengenai manfaatnya dalam mengatasi migarin.”Tapi beberapa pasien penderita migrain melaporkan kalau mengunyah jahe juga efetif.”

7. Magnesium

Menurut Grosberg, studi telah membuktikan kalau mengonsumsi 400-600 miligram magnesium per hari efektif mengatasi migrain akibat siklus menstruasi dan migrain yang berkaitan dengan aura. Tapi, magnesium juga bisa menimbulkan efek diare. Karena itu, pastikan jangan menggunakan dalam jumlah berlebih.

8. Vitamin B2 (riboflamin)

Menurut Grosberg, mengonsumsi vitamin B2 sebanyak 400 miligram sehari bisa mencegah serangan migrain. Tapi, cara ini juga bisa meningkatkan frekuensi buang air seni pengguna.

9. CoEnzymeQ10

Menurut Grosberg, 300 miligram coenzymQ10 per hari terbukti efektif mengurangi sakit kepala.

10. Kompres panas atau dingin

“Sangat sulit untuk mempelajari hal seperti ini, mungkin saja ada efek placebo, tapi banyak pasien mengaku sembuh,” ujar Grosberg.

Meskipun Anda mencoba cara ini di rumah, pastikan Anda tetap membuat diari dan memonitor cara yang berhasil dan yang tidak, serta hal-hal apa saja yang memicu sakit kepala Anda. Catatan ini akan membantu dokter dalam menangani masalah Anda.”Secara umum, semakin sedikit obat yang Anda gunakan semakin baik,” tegas Grosberg.

Sumber : mediaindonesia.com

Tips Pertolongan Pertama pada Migrainthecouplesspot

SAAT migrain menyerang, bukanlah hal yang aneh jika penderita tidak bisa berkutik dibuatnya. Saat sedang kambuh, para penderita bukan hanya merasakan bagaimana dahsyatnya rasa sakit kepala menyerang di satu sisi. Namun jika tingkat rasa sakit semakin parah, penderita bahkan bisa merasakan mual, ketakutan akan cahaya atau suara bisingm bahkan hingga muntah.

Namun sebelum Anda memutuskan menenggak obat berikut adalah beberapa tips pada pertolongan pertama serangan migrain, seperti yang dikutip dari beberapa sumber:

1. Minumlah air putih hangat yang cukup, selama Anda tidak merasa mual dan muntah. Kurangnya asupan air akan memperparah rasa sakit kepala yang Anda derita.

2. Berbaringlah di ruangan yang tidak memiliki cahaya berlebih. Silaunya lampu atau matahari, bisa menyebabkan rasa sakit sulit reda. Pemilihan ruang yang sedikit gelap bisa membuat Anda sedikit nyaman. Pastikan juga suasana tidak bising.

3. Menaruh kain yang telah dicelupkan ke dalam air dingin juga bisa membantu. Hal ini bermanfaat untuk membuat Anda sedikit lebih segar.

4. Lainnya, Anda dapat makan permen jahe atau minum air jahe. Cara ini dapat mengurangi rasa mual yang biasanya menyertai migrain. Sebuah studi menunjukkan, bahwa jahe dapat mengurangi migren dan sakit kepala ringan hingga 63 persen, dibandingkan dengan 39 persen pasien yang memakai jenis obat plasebo.

5. Terakhir, beri pijatan di area yang sakit dengan lembut

Sumber : mediaindonesia.com